10 modi efficaci per rilassarsi

Rilassarsi non è semplice ma necessario.

Occorre trovare un proprio spazio, interno od esterno, dove quietare le emozioni, cercando di non pensare più a nulla e dedicandosi solo a se stessi.  Il rilassamento è una pratica molto “egoistica” ma benefica per se stessi e per chi ci sta attorno.

scarpe 1Togliersi le scarpe rappresenta già una prima liberazione dalle tensioni accumulate durante una giornata di lavoro come indossare abiti più comodi dove ci si senta a proprio agio.

Sembra proprio che il gesto di spogliarsi e di cambiarsi diventi un rito che segna il distacco ed il rientro in un ambiente completamente diverso, in cui rilassarsi. In questa fase è d’obbligo spegnere il proprio cellulare e provare un giusto senso d’estraneità.

mazzetti lavanda_FotorLa lavanda officinale che è la varietà classica e si ottiene tramite distillazione dei fiori, ha un profumo erbaceo e fresco con una nota floreale; rinforza l’autostima, migliora il sonno e cura la pelle. Il lavandino, che è una specie ibrida che deriva dall’unione della lavanda spica e di quella fine, è equilibrante e rinfrescante.

Avere in casa il profumo di lavanda è di per sè rilassante, ne basta un mazzetto. La lavanda è anche un antisettico naturale.

Un sacchettino di lavanda di Villa Cheti sotto il cuscino agevola il nostro sonno.  Un goccio di lavanda o un sacchetto negli armadi profuma e protegge i nostri capi.

diffusoreI profumi agiscono sulla parte più profonda del cervello: stimolano la capacità d’autoguarigione, smuovono le emozioni e risvegliano i ricordi.

I profumi diffusi nell’ambiente sono utilissimi perchè raggiungono velocemente quella parte del cervello che elabora le emozioni favorendo la nascita di pensieri positivi e di sensazioni rasserenanti.

olio di lavanda

Il bagno è uno dei trattamenti che più favoriscono il rilassamento, non solo del corpo, ma anche della mente. Al rientro a casa dopo il lavoro, immergiti nella vasca, lasciati  massaggiare dall’acqua calda, distendi i muscoli e libera la testa dai pensieri.  Gli stessi profumi della lavanda nell’acqua della vasca da bagno ti assicurano 15-20 minuti di totale benessere.

Mlava fioreGli antichi sapevano che la malva era anche la pianta dell’energia femminile. Per questo, non fate il bagno se non avete versato 2 litri del suo infuso di fiori e foglie nella vasca: dalla pelle la sua azione emolliente ed antinfiammatoria si diffonde per tutto l’organismo. E’utilissima anche da aggiungere all’acqua del semicupio perchè vince i bruciori, contrasta le cistiti e mantiene giovane ed elastica la mucosa vaginale.

rosmarino

Ma questo è anche il periodo dei bagni di sale marino, che si dovrebbero fare almeno 2-3 volte a settimana.  Bastano 750 gr di sale marino integrale da versare nella vasca prima di entrarci per ottenere una vera e propria idroterapia casalinga.  Oltre ai benefici su pelle, gambe gonfie e cellulite, con i bagni salati riattiviamo la circolazione, disinfiammiamo e disinfettiamo la cute agevolando l’eliminazione delle cellule morte.

fiori di biancospinoPer chi vuole regalarsi sonni tranquilli il biancospino è eccezionale. Gli antichi in questo periodo si proteggevano così dai sonni tormentati.  I suoi fiori essiccati sono un vero anti-age, anche del sistema nervoso e vanno messi nella vasca del bagno serale, soprattutto verso la fine di febbraio, perchè preparano il sistema nervoso al passaggio inverno-primavera.  La medicina dei conventi riteneva questo alberello che raggiunge più di 100 anni di longevità, molto efficace nel combattere l’invecchiamento dei tessuti. Ottime anche le sue tisane.

tiglio fiori_Fotor_Fotor_Collage

A febbraio quando la stanchezza sia fisica che mentale è al suo apice il bagno rappresenta un vero toccasana, che vivifica cellule e tessuti. Versate nella vasca le foglie di quercia, di castagno, e di noce. Come abbiamo già visto, la quercia è la pianta della forza, della longevità, della solidità e della concretezza. Le foglie di castagno (in infuso o nei bagni) venivano usate nei casi di convalescenza quando il corpo doveva recuperare le forze perdute.  Esse depurano, disinfiammano e proteggono. Nel bagno è indicato aggiungere anche le radici di queste piante per avere un potente farmaco antireumatico e protettivo delle articolazioni e senza effetti collaterali.

Il noce per gli antichi è l’albero della rigenerazione e della rinascita.  Accompagnare il bagno serale con un cucchiaino d’olio di noce esalta la depurazione di circolo , intestino e cervello.

fiori per oliiAttraverso l’acqua della vasca le loro proprietà si distribuiscono alla pelle e da qui al sistema nervoso e al sangue.  Nella stessa vasca, per allontanare lo stress e l’ansia accumulati durante la giornata, occorre versare qualche goccia di olio essenziale di melissa e di tiglio.  Niente come il bagno prima di dormire prepara infatti un riposo tranquillo ed un risveglio lucido, senza stanchezze ed affaticamenti fisici e mentali.

Quindi dobbiamo dedicarci a tutte quelle attività che ci fanno star bene!  Non ultimo della buona musica!